Liste des postures de hatha yoga
Cet article présente une liste des postures les plus communes du hatha yoga. Ces postures s'inscrivent dans un processus dynamique dans lequel ...
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Posture de yoga - Yoga
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- Afficher HATHA YOGA (ou YOGA CLASSIQUE). Routine oų les postures sont enchaînées avec... Ce type de Yoga se veut plus méditatif et permet la régénération des tissus... (source : ypee)
- ... qu'une liste de liens utiles pour vous aider à trouver l'yoga qui pourrait vous convenir.... Dans les cours on pratique des séries de postures entrecoupées... Ha» veut dire soleil, «Tha «: la lune et «yoga» veut dire union... Nous vous conseillons la lecture du livre Hatha Yoga Pradipika... (source : beyoga)
Cet article présente une liste des postures (ou asanas) les plus communes du hatha yoga. Ces postures s'inscrivent dans un processus dynamique dans lequel :
- Le mouvement de prise de la position est aussi important que la position elle-même.
- Les postures se complètent l'une l'autre pour équilibrer les tensions musculaires et tendineuses succesives
«Une once de pratique vaut des tonnes de théorie» selon Swami Sivananda[1].
Termes en sanskrit
On trouve des termes sanskrits communs dans le nom des asanas. Le plus souvent, ce sont des préfixes qui sont utilisés pour plusieurs postures dans l'objectif d'en expliquer une variation.
- Ardha veut dire "demi", "latéral"
- Adho veut dire "vers le bas"
- Baddha veut dire "lié"
- Parivrtta veut dire "retourné" ou "en torsion"
- Supta veut dire "renversé"
- Urdhva veut dire "vers le haut"
- Utthita veut dire "étiré"
Liste
| Sanskrit | Autres noms sanskrit | Français |
| Chien tête en bas | ||
| Le poirier | ||
| Salutation Seal | ||
| Demi-Lune | ||
| Demi-Torsion | ||
| L'angle lié | ||
| Bakasana | La grue ou le corbeau | |
| L'enfant, ou le fœtus | ||
| Posture auspicieuse | ||
| La torsion de Bharadvaja | ||
| Cobra | ||
| Roue | ||
| Le bâton à quatre pieds | ||
| Bâton | ||
| Dhanurasana | Posture de l'Arc | |
| Le pigeon royal sur une jambe | ||
| Posture de l'Aigle | ||
| Tête de vache | ||
| Posture de la Charrue | ||
| Le singe (d'après Hanuman) | ||
| Flexion avant tête sur le genou | ||
| Héron | ||
| Coq | ||
| Tortue | ||
| Crocodile | ||
| Posture du Poisson | ||
| Torsion | ||
| Posture du Paon | ||
| Le Danseur | ||
| Nauli | Brassage abdominal | |
| Padmasana | Lotus | |
| Le bâteau | ||
| L'angle de côté retourné | ||
| Triangle retourné | ||
| Le nœud | ||
| paccimasana or paschima tana | Posture de l'Ouest | |
| Flexion avant deux jambes écartées | ||
| Sauterelle | ||
| Sarvangasana | Posture de la chandelle | |
| Savasana | Posture du cadavre | |
| 1/2 Pont | ||
| muk-tasana, or guptasana | Posture idéale | |
| Posture du lion en lotus | ||
| Posture sur la tête | ||
| L'angle lié retouné | ||
| Reclining Big Tœ | ||
| Héros allongé | ||
| Posture prospère | ||
| Tadasana | Montagne | |
| Posture du triangle | ||
| Angle ouvert | ||
| Pont | ||
| Chien tête en haut | ||
| Chameau | ||
| Tortue à l'envers | ||
| Chaise yogique | ||
| Pince debout | ||
| Angle de côté | ||
| Triangle | ||
| Planche sur le côté | ||
| Le Geste Inversé | ||
| Vajrayāna | Foudre | |
| Guerrier | ||
| Posture du héros | ||
| Posture de l'arbre |
Les postures dites dynamiques
Variées et comportent fréquemment certains degrés de difficulté dans leur abord. L'objectif est d'entretenir le corps physique et d'équilibrer les énergies sur les sept niveaux de l'être. Un bon exemple est la Salutation au Soleil.
Bibliographie
- Hatha Yoga Pradipika by Swami Svatmarama
- Devereux, G. (1998) Dynamic yoga : The ultimate workout that chills your mind as it charges your body (Thorsons, London)
- Farhi, D. (2000) Yoga mind, body and spirit : A return to wholeness (New leaf : New Zealand)
- Hewitt, J. (1977) The Complete Yoga Book (Rider, London)
- Iyengar, B. K. S (2000) Light on Yoga (Thorsons, London)
- Iyengar, B. K. S (2001) Yoga : The path to holistic health (Dorling Kindersley, London)
- Mira, S. and Methta, S. (1990) Yoga : The Iyengar Way (Dorling Kindersley, London)
- Sivananda Yoga Vedanta Centre (1996) Yoga, Mind and Body (DK, London)
- Sturgess, S. (1997) The Yoga Book (Element)
- Swami Muktibodhananda (1993) Hatha Yoga Pradipika (Yoga Publications Trust, Munger, Bihar, India)
- Swami Satyananda Saraswati (1996) Asana, Pranayama, Mudra, Bandha (Yoga Publications Trust, India)
- Swenson, D. (1999) Ashtanga yoga : The Practice Manual (Ashtanga yoga production, Houston)
Liens externes
- (en) http ://www. santosha. com/philosophy/hathayoga-pradipika-chapter1. html
- (en) http ://www. dlshq. org/download/easysteps. htm#_VPID_56
- (fr) http ://www. federationyoga. qc. ca/
- (fr) Descriptions de postures et d'exercices d'yoga
Références
- ↑ tirée d'un ouvrage d'André van Lysebeth, Je peaufine mon yoga
Recherche sur Amazone (livres) : |
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